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Aula de spinning na academia

As buscas por atividades em academias vem aumentando muito atualmente, por ser um ambiente seguro e controlado, passa um sensação de mais tranquilidade pelos seus alunos. Uma das modalidades é aula de spinning na academia.

Alem de ser um ambiente controlado, ele oferece inúmeras vantagens para quem quer praticar exercícios e se manter em forma. Como são exercícios intensos, em apenas uma hora de treino é possível perder entre 500 a 800 calorias, dependendo do tipo do treino.

É importante fazer uma pesquisa bem detalhada, do local em que você irá praticar spinning, garantindo aulas de bicicleta em lugares apropriados e seguros.

Benefícios da aula de spinning na academia

Os treinamentos de spinning quando feitos regularmente podem trazer vários benéficos para sua saúde física e mental, de forma dinâmica e motivadora. Abaixo alguns dos seus benefícios:

  • Fortalecimento dos glúteos
  • Fortalecimento do abdômen
  • Fortalecimento das pernas
  • Fortalecimento da região lombar
  • Melhora no condicionamento cardíaco
  • Melhora o fluxo sanguíneo
  • Fortalece as articulações

Além de tudo isso a atividade ainda auxilia no controle do colesterol, de diabetes e de pressão arterial, inibindo drasticamente a chance de doenças cardiovasculares.

Diferente do que a maioria das pessoas pensam, a aula de spinning na academia, não é focada em apenas trabalhar os músculos inferiores e sim uma atividade cardiorrespiratória. Seu principal impacto no corpo é no cardiopulmonar, enquanto pratica.

Restrições

A aula de spinning na academia é liberada para qualquer pessoa, entretanto para crianças é um pouco mais complicado. A grande maioria da bicicletas não são adaptadas para o uso de crianças, dificultando assim o acesso a essa atividade caso necessário.

Para os adultos não há preocupações, todas as bicicletas podem ser adaptadas, como banco, guidom e outras partes especificas que influenciam no seu conforto e desempenho durante a aula.

Outras modalidade de spinning

Uma novidade nas aulas de spinning na academia é o spinning aquático. Essa modalidade vem ganhando notoriedade por conter alguns diferencias do spinning comum.

O spinning aquático consistem em uma bicicleta adaptada para o uso em baixo d’agua, de maneira a facilitar os movimentos do alunos e potencializar os efeitos da atividade. A vantagem é que você se cansará menos e diminuirá as chance de lesões nas articulações.

A combinação da pedalada com a agua resulta em uma atividade aeróbica e aeróbica, proporcionando maior resistência física e respiratória, sem deixar de queimar calorias e definir a musculatura.

Benefícios do spinning aquático

Além dos benefícios do spinning convencional, essa modalidade traz algumas vantagens adicionais para o organismo. E não se preocupe, você pode perder a mesma quantidade calorias que com o spinning comum. Alguns dos benefícios são:

  • Melhora sua respiração;
  • Mantem seu corpo hidratado;
  • Em dias quentes não precisa se preocupar com o calor durante as aulas (em um pais tropical essa é uma ótima vantagem).

O spinning aquático também é liberado para todo tipo de pessoa. O mais legal é que, por ter um menor impacto essa modalidade é mais uma opção para gestantes, idosos, obesos ou pessoas que possuem lesões musculares, tanto permanente, quanto em fase de recuperação.

Valor das aulas de spinning

Normalmente as aulas de spinning são inclusas nos pacotes da academia. Mas você também poderá pagar por aulas isoladas. Os preços vão varias de acordo com a região que você mora e o tipo de academia que escolher.

A média de valor de uma aula avulsa, varia entre R$40,00 a 60,00 reais. Pacotes com 10 aulas ficam em torno de R$190,00 a 400,00 reais. Já os pacotes completos tem preços bem amplos, de R$150,00 a 700,00 reais, tudo dependerá da região e estabelecimento.

Qual modalidade é a melhor opção? Spinning ou ciclismo?

Como você viu acima o spinning é uma modalidade praticada dentro de um ambiente fechado e controlado, utilizando uma bike fixa ao chão. Além de ter o estimulo do instrutor e da música.

Já a modalidade ciclismo é praticada ao ar livre, rua, estrada, ou em terrenos mais extremos. Essa atividade possui técnicas especificas, e também exige um maior conhecimento para troca de marchas e mudanças de velocidades.

Entretanto não há um certou ou errado, mas se você não tem tanta flexibilidade de horário ou não gosta de esportes ao ar livre aula de spinning na academia é o ideal para você.

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